5 Tips about التغذية السليمة أثناء الحمل You Can Use Today
5 Tips about التغذية السليمة أثناء الحمل You Can Use Today
Blog Article
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
ارتفاع ضغط الدم: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم الحملي.
قد يؤدي عدم تناول نظام غذائي كافٍ أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية لكل من الأم والطفل.
يري الأطباء أن فترة الحمل ليست الوقت المناسب لمراقبة وزنك وأنه من الجيد التركيز علي فكرة انك تمنحي طفلك مستوى عال من التغذية التي ستبني اللبنة الأولي من جسد قوي وصحة جيدة لطفلك في حياته.
سكري الحمل:يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى اختلال مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى سكري الحمل، مما يشكل خطرا على الأم والطفل.
الكربوهيدرات: مثل الحبوب الكاملة والبطاطا، حيث توفر الطاقة للأم والجنين.
كما أنه للحصول على العناصر الغذائية جميعها التي تحتاجها الأم الحامل يُنصَح بتنويع الأطعمة المتناولة، فجسم المراة الحامل يحتاج إلى الطاقة التي من مصادرها المجموعات الغذائية المختلفة، والبروتين، والكربوهيدرات والدهون، إذ تحصل الأم على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحتها والجنين.
من أول اكتشاف الحمل تجد المرأة صعوبة في ترك نمط تغذيتها السابق، والالتزام باتباع نظام غذائي صحي مناسب لهذه المرحلة المهمة من حياتها، فالنظام الغذائي الصحي يضمن للحامل التمتع بصحة جيدة طوال شهور الحمل التسعة، كما يضمن للجنين الحصول على العناصر اللازمة لنموه، لذلك من المهم أن تنتبه الحامل إلى الكيف وليس الكم، فالكميات الكبيرة من التغذية السليمة أثناء الحمل الطعام لا تعني أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، بينما النظام الصحي يعني الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنتِ والجنين، في هذا المقال يقدم لكِ "سوبرماما" جدول تغذية الحامل شهر بشهر، ونشاركك أيضا بعض النصائح لتغذية الحامل في الشهور الأخيرة:
كما يوجد بعض أنواع الأطعمة التي يوصى بتناولها خلال الحمل وأخرى يوصى بتجنبها.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
تُفضّل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية في الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية؛ ذلك لأنّ احتياجات الحامل تعتمد على الطول، والوزن، ومستوى النشاط المبذول خلال ساعات اليوم.[٢]
و يمكنكِ الحصول على الحديد من اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية ، و الخضراوات كالبروكلي و السبانخ و البطاطا الحلوة ، و البقوليات كالفول و العدس و فول الصويا ، و الفواكه كالطماطم و الفراولة و التفاح و العنب و التمر ، و يمكنكِ الحصول على الحديد أيضاً من الحبوب الكاملة و المكسرات و الفواكه المجففة .
ولكن ليس معني هذا أن تبحثي عن الأكل الدسم و المليء بالدهون لتتزودي بالسعرات الحرارية , فالأهم من الكم الكيفية ونوعية الطعام وما تقدمه لك من فيتامينات وعناصر غذائية متكاملة.